मानसून में इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय

मानसून में इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय से हम वायरल संक्रमण, सर्दी-जुकाम और पेट की समस्याओं से बच सकते हैं। यहाँ 10 असरदार तरीके हैं:

1. अदरक-टमाटर-हल्दी शॉट (Ginger-Amla-Turmeric Shot)

यह शॉट प्रतिदिन सुबह लेने से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

2. हल्दी वाला दूध

रात को सोने से पहले गर्म हल्दी वाला दूध लेने से सूजन कम हो जाती है और इम्यूनिटी मजबूत होती है।

3. तुलसी और शहद

तुलसी-पत्ती और शहद का सेवन गले की इंफेक्शन रोकता है; दोनों में एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं।

4. गिलोय

गिलोय के जूस के रूप में लेने से शरीर की डिटॉक्स क्षमता बढ़ती है और इम्यून‑सेल्स एक्टिव होते हैं।

5. हर्बल ड्रिंक्स: अदरक, धनिया, नींबू

शहद, हल्दी, पुदीना-धनिया मिश्रित पेय सर्दी-जुकाम में लाभकारी हैं।

6. मूनसून फल: केला, जाइफल…

लूची, पपीता, पानपल, केला इत्यादि विटामिन‑C, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं।

7. पोषण योग्य खिचड़ी और दाल-चावल

लहसुन, जीरा, अदरक जैसी सामग्री डालकर खिचड़ी या दाल-चावल खाने से पाचन मजबूत होता है।

8. हर्बल चाय (अदरक, मिरी, ग्रीन टी)

ग्रीन टी, तुलसी चाय एंटीऑक्सिडेंट स्रोत हैं और इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।

9. पर्याप्त पानी और हाइड्रेशन

गर्म या हल्का पानी, इलेक्ट्रोलाइट वॉटर से शरीर साफ और रोग मुक्त रहता है।

10. जीवनशैली सुधार

• हाइजीन: बाहर का खाना avoid करें
• ज्यादा तेल, फ्राई, ठंडा खाने से बचें
• हल्की रोजाना वॉक और योग–ध्यान शरीर मजबूत करते हैं

निष्कर्ष

इन मानसून में इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय को अपनाकर आप सर्दी-जुकाम, पेट की परेशानी, वायरल इन्फेक्शन्स से बच सकते हैं। ये सरल, असरदार और नियमित जीवनशैली में सहजता से समाहित हो सकते हैं।